免费 BMI 计算器 · 身高体重与身体质量指数参考 · 萤炬工具箱

BMI 身体质量指数是体检报告和健身入门都绕不开的基础指标：输入身高（厘米）和体重（千克），立刻算出 BMI 数值，对照成人标准区间给出偏瘦、健康范围内、超重或肥胖的参考评价，并标出这个身高对应的健康体重范围，减重或增肌时就知道该往哪个数字努力。它是粗筛工具不是诊断：肌肉量大的健身人群和儿童、孕期人群另有专门的评估口径，别拿这一条数下结论。

使用步骤

1. 输入身高，单位厘米。
2. 输入体重，单位千克。
3. 查看 BMI 数值与所在区间（偏瘦 / 健康 / 超重 / 肥胖）的评价。
4. 参考页面给出的该身高健康体重范围，设定增重或减重的目标值。
5. 体重变化后回来复测，把每次数值记下来观察趋势。

功能与限制

• BMI = 体重 ÷ 身高²，仅适用于成人粗筛参考。
• 不构成医学诊断，健康评估请结合体脂率与体检指标。
• 本地计算，不收集身高体重数据。

常见问题

BMI 的计算公式是什么？

体重（千克）除以身高（米）的平方。比如身高 170 厘米、体重 65 千克，BMI 约为 65 ÷ 1.70² ≈ 22.5，落在健康范围内。对照成人常用区间：18.5 以下偏瘦，18.5 至 23.9 为健康，24 至 27.9 超重，28 及以上为肥胖。

为什么健身的人用这个标准不准？

BMI 只看身高和体重，分不清肌肉和脂肪。肌肉密度大于脂肪，常年力量训练的人体重偏大但体脂很低，按普通标准容易被判成超重。这类人群应改用体脂率等指标评估。

儿童和孕妇能用成人标准吗？

不能。儿童青少年处于发育期，要按对应年龄性别的生长曲线表评估；孕期体重变化有专门的增重建议。这两类人群请使用各自的专用评估方式，成人区间不适用。

输入的身高体重会被保存吗？

不会。计算在浏览器本地完成，数据不离开你的设备，页面也不做历史记录存储。想追踪变化趋势，自己把每次结果记在备忘录或表格里。

算出来和体检报告不一样？

先看两侧输入是否一致：身高量法（含鞋与否）、体重测量时段（饭前饭后）都会造成差异。BMI 是固定公式，同样的数据必然得到同样的结果，差的多半是输入口径。